优质的睡眠是这样“炼成”的
睡觉是每个人的生理本能，人人都需要睡眠，并且，睡眠质量的好坏，还会对身体的健康造成非常深远的影响。很多人看起来也达到了每天7-8小时
荷叶茶空腹喝好吗？
荷叶有很好的减肥瘦身的作用，对于想要减肥的女性来说，经常喝一些荷叶茶是非常有帮助的，只是在喝荷叶茶的时候，也会有一些讲究，在不同时
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。睡眠就像空气、阳光、水分一
睡前两小时是养生黄金期 把握黄金期身体越来越好
无论男女，过了40岁之后，身体就开始走下坡路，此时不养生，等到年纪再大些，就只能花钱养医生了。但是养生也是有讲究的，在黄金期养生，效
睡前这些习惯可减缓衰老
时光可以使一个人快速衰老，也可以使他更有韵味。很多人增长的不仅仅是年纪，还有气质。而这一切都在日积月累的习惯中生成，习惯的力量之大
秋季睡个好觉 睡前注意三忌宜
每个人都需要睡觉，可是睡觉有睡觉的学问，有的人喜欢趴着睡，这样就会在一定程度上压迫心脏，有的人喜欢睡前吃点东西，可这样对消化系统造
为了健康 睡前五不宜事项须遵照
如果睡前摄入大量食物将会导致肠胃重新进入繁忙的工作状态，如果每天都这样让脾胃“加班加点”会有损它的消化功能而不利于我们身体健康。须提醒的是：茶水，咖啡等含有咖啡因也不宜睡前喝。" /
14个方法 有效提高睡眠质量
你正在被失眠所困扰吗？你知道要怎样才能不失眠，安安稳稳睡个好觉吗？要想提高睡眠质量，首先要培养有规律的、健康的生活方式。下面，小编
早起三不要饭后三不急睡前三不宜 否则伤身还折寿
俗话说一天之计在于晨，早上起床后的心情和状态，会影响一天的生活，如果在早上就懒懒散散，这一天也不会有什么太大的起色，可能整个人都不
轻松赶走失眠有方法
一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的
冬季养生 冬季睡前养生三要三忌
由于自然界因素的影响，人类也与自然生态一样，冬季昼短夜长，人的睡眠时间相应增多。可是很多人觉得晚上时间太长就会通宵熬夜，这是非常不
晚上能喝荷叶茶可以吗
喝茶是很多人的习惯和爱好，不过喝茶的时间是很有讲究的。比如在晚上就不建议喝太多茶，因为有可能会导致很难入睡，影响睡眠质量。现在很多
失眠吃什么好 常吃这些食物夜里不怕失眠
现实生活当中，很多人会出现失眠的情况，一到晚上越困越睡不着觉，然而有些食物经常吃是可以帮助我们尽快入眠的，那么失眠吃什么好呢？失眠
读书使人睿智 能更使人长寿
富家不用买良田，书中自有千钟粟;安居不用架高堂，书中自有黄金屋;出门莫恨无人随，书中车马多如簇;娶妻莫恨无良媒，书中自有颜如玉;男儿若
治疗痛经妙法-醋熨疗法
妇女经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部 可用醋熨疗法。" /
睡前喝减肥茶能够减肥吗
随着我们生活条件的改善，很多女性朋友都知道在晚上喝减肥茶是可以减肥的，而且你们也知道喝减肥茶可以减肥是因为茶叶对于促进肠胃的消化是
夏季养生应注意的10项不宜
炎夏不宜快速将身体冷却，感冒容易趁凉而入，让人抵抗力下降；注意不宜开空调开太大，平衡室内室外温度更有利健康；不宜缺少午睡，由于夏天
沼气中毒 它的症状有哪些
沼气中毒，其实就是指甲烷中毒，就是指人们在沼气池内清池的过程中，吸入了残留于沼气池内的混合性气体而引起的急性全身性中毒。那么你知道
春季养生 4种不花钱养生法
现在的人们越来越注重身体的保养。有时候保健品并不能达到养生的作用，花了钱又没有效果，实在让人恼火。下面，小编为大家介绍4种不花钱的
要想身体好睡前就别老想着吃这个
现在人的睡觉时间是越来越晚了，夜生活的丰富，虽然能从某种程度上体现出生活水平的提高，但另一方面，也彰显了人们对健康透支的严重程度。
引发打呼噜的真相揭秘 预防打呼首先要控制体重
很多人都说如果睡觉的时候一直打呼噜的话就证明我们的睡眠很好，但是睡觉会真打呼噜真的不代表睡眠会变好，所以在睡觉的时候我们最好可以摆..." /
饭后的半小时哪些事情不能做
茶余饭后，肚子填饱了，馋嘴也得到了满足，于是瞬感身心愉悦啊！而饭后这段时间正是养生"黄金期"，有些事做错可是会危及健康的。于是，
失眠怎么办 12个“安神剂”Help快速入眠
目录：第一章：12个安神剂 Help失眠者快速入眠第二章：食疗助安眠夜夜睡的香第三章：常吃五种水果有助安神助眠现在大多数都有失眠、睡
晚上喝花草茶有什么好处
我们在晚上睡前喝花茶对于我们补充维生素提肌安神是有帮助的，但是我们要选择浓度比较低的花草茶，并且我们最好是选择菊花茶或者金银花茶，
这样坐马桶当心患妇科病
我们在生活中常常养成一些什么习惯，如胸部呼吸、饭后立马刷牙、洗澡太勤快等，这些看似没问题的习惯有时却会给健康留下隐患！那么科学养生
饮食禁忌 睡前这些东西千万别吃了
睡前吃什么东西就等于服毒自杀呢？在生活中，睡前饮食是否合理对于我们来说非常重要的，那么，你知道睡前不能吃什么吗？你所不知道的饮食禁
半夜12点最忌讳做这件事
现在人们的生活压力越来越大，睡眠时间本来就是不足，但是有些人工作一天了到了改休息的时候反而睡不着了，那么这到底怎么回事呢？大家有没
吃撑 吃撑竟然会致命你知道吗
大家有没有这样的经历呢？每次回家家人都会做很多好吃的，无论你吃多少都会觉得你吃的少。如果你总是在这个时候平明吃的话，对我们的健康是
女性失眠怎么办 哪些行为会加重失眠 寻求并消除失眠的原因
失眠是很痛苦的，你能够想象躺在床上，却一直睡不着感觉吗？就算眼睛已经累了，可是脑子还是清醒的，折腾了一晚上都无法进入深度睡眠。第二
怎么做才能赶走睡意
咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味，能够通过刺激中枢神经系统，暂时地驱走睡意并恢复精力。而巧克力不仅比咖啡更容易提神，还能增强记忆力。乳制品虽然不能立即驱走睡意，却能够慢慢地使人清醒。" /
睡眠不好怎么办 助你睡好觉的多种秘诀
睡觉就好像是人生的终身大事，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以我们要保持一个良好的的睡眠是非常有必要的，那么你知道该如
配方燃脂荷叶茶的功效
荷叶茶减肥这个方法，相信自己在生活当中应该经常听说过吧？其实荷叶茶确实可以帮助你起到燃脂，减肥的效果，但是想要利用它减肥，也应该掌
吃药的最佳时间 这个时候吃药效果好
相信大家都有过生病的经历，很多的人都知道生病了要吃药，但是你们知道吃药的最佳时间是什么时候吗？饭后多久吃药比较好呢，今天就给大家详
瘦身睡前瑜伽的做法
减肥瘦身当然应该注意一些方法和技巧，这样子我们就可以达到事半功倍的效果，而且减肥也可以省去很多的时间，因为我们都会知道很多人由于比
饭前饭后动怒很伤身！
生气会增加脑血管的压力，而血液中含有的毒素最多，也就更进一步地促进脑部衰老。生气会使交感神经兴奋，直接影响心脏和血管，并减少胃肠血流量，使胃肠蠕动速度减慢，从而引起胃溃疡。" /
女生喝纯牛奶好处有哪些
牛奶是个好东西，营养丰富，味道也不错，很适合正在发育的孩子和生病的人喝。大家在电视剧上都会看到在早上吃面包喝牛奶，尤其是在西方国家
养生常识 这个动作每天半小时甩掉一身杂病
如何养生，是很多人如今都在讨论的事情，古代先贤也留下了很多健身的方法，比如五禽戏、八锻锦、太极拳等，但是这些对于一般人来说，操作性
健康养生 生活里的养生常识
在我们的生活之中一些不好的习惯会危害到身体健康，所以我们就必须要掌握一些基本的生活养生常识，这样才能确保自己身体健康。那么健康养生
红薯好吃又营养 但吃法有讲究！
冬季天气寒冷，香香甜甜的红薯成为了"炙手可热"的食物。虽然红薯好吃又营养，但是冬季红薯也不能随便乱吃哦，吃红薯是有一定的讲究的。
告别睡前坏习惯 五大妙招助入眠
人每天都要做的一件事就是睡觉，说到睡眠，很多人不以为然。那你会睡觉吗？很多人嗤之以鼻：睡觉嘛，很简单，眼睛一闭再一睁就结束了。其实
养生保健常识 揭秘“鬼压床”是怎么了
"鬼压床"听起来多么惊悚的场景，但很多人在日常生活中或多或少的都出现过。就是在睡觉的时候突然有了知觉，但身体怎么也动不了。很多人就
睡觉前喝牛奶只有好处没有坏处吗
都说在睡前喝杯牛奶有益健康且促进睡眠，这样的说法虽然有部分道理，但并不代表睡前喝杯牛奶完全利于人体的健康，要从双向进行分析！睡觉
教你从各方面管理好自己的健康 送你日常健康小秘诀
我们每个人都需要经营自己，经营自己的身体，自己的心情，还有自己的生活。生活中的各个方面，我们都应该做好，饮食方面，健康方面，运动方
科学养生 睡前一小时做好这些多活10年
如今有很多的朋友，白天工作非常的累，回到家后一般也是很晚了，只能洗洗就睡了，如果短时间这样是没有太大的问题的，但是如果时间长了，大
总是失眠多梦易醒吗 四方帮你找回好睡眠
目录：第一章：总是失眠多梦易醒吗 四方帮你找回好睡眠第二章：好枕头还你好的睡眠第三章：想要保证良好的睡眠 九大妙计来帮你现在有
实用民间养身急救土方
1、 初起感冒：葱白（连须）、生姜片5钱、水一碗煎开、加适量红糖乘热一次服下（葱姜不需服下），并马上睡觉，出汗即愈。2、 多日感冒：
一晚醒来好几次可咋整 3件小事帮你一觉到天亮
现代人压力大，很多人都有睡眠不好的问题，刚开始睡不着吗，好不容易睡着了，一晚上还要醒来好几次。晚上睡不好，或许，你是在睡觉前做了不
睡眠不好 睡前吃它想失眠都难
现在生活压力大、作息不规律导致大多数人都有睡眠不好的表现。那么大家知道改善睡眠的方法有哪些吗？睡眠不好怎么办呢？今天小编就跟大家来
失眠怎么调理 失眠对人体的五大危害
失眠困扰着很多的人，失眠晚上失眠会让人一整天都没有精神，失眠它不但影响着我们的身体，还影响我们生活的很多方面。那么，你知道失眠怎么
晚上睡觉做这事千万别急
你的身体有出现过这些情况吗？倒头就睡？一饿就慌？一喝就尿？或者下雨就痛？这些急信号可都是疾病信号哦，下面跟着小编一起去看看都预示哪
荷叶茶晚上能不能喝
荷叶茶是一种花草茶，在平时的时候喝这种茶叶的人也不少，主要是对于我们进行养生保健有着很好的功效，而且我们喝过这种茶叶的人都知道，荷
教你走出情绪的低谷
情绪是一种能够在数小时、数日、甚至数周内控制和影响人的心境和感受。因此，当人的情绪低落时，就会变得慵懒、丧失主动性，智慧与才能的正
如何治疗失眠 治疗失眠的食疗方有哪些
随着生活节奏的加快和生活压力的增大，失眠不知不觉的已经光顾了很多人的夜晚。晚上失眠夜成为了很多人都烦恼的事情，那么应该如何治疗失眠
茶饭前还是饭后喝
茶是很多人非常喜欢的饮品，尤其是一些中老年男性，他们把喝茶当成了每天生活中最不可缺少的一部分，而且喝茶不但可以品尝各种茶叶的味道，
影响睡眠的食物 睡前千万别碰这些食物
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有"胃不合则卧不安"的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是
晨起皮包水 睡前水包皮
俗话说：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇，皮包水指的是晨起喝水，水包皮指的是睡前洗脚，晨起喝水和睡前洗脚是简单易行且
春季养生 8种事助你拥有优质睡眠
很多人都会为不能安然入睡而苦恼，明明每天都是很早上床，可是怎么都睡不着，睡着了也不是很安稳，第二天总是顶着两个大大的熊猫眼。长此以
音乐养生与阴阳五行及七情关系
阴阳与音乐养生阴阳学说是中国古代的哲学思想，它用来说明万物既对立又统一的辩证关系以及一切事物变化现象的属性，正所谓阴阳者，万物之
睡前不能吃什么 女人让这物入体晚上肯定不舒服
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，可见睡眠对我们来说是多么的重要。我们对待睡眠千万不能马虎，要知道睡前有哪些禁忌，睡前哪些食
如何护理好肠胃健康
研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。专家表示，蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘。" /
三餐之前多做一件事 让脂肪不堆积
脂肪堆积是令所有人都痛苦的事情，脂肪堆积不仅仅给我们外在形象造成了伤害，更重要的是会危害我们的身体健康，比如不孕、高血压、高血脂、
何为逆生长 想要年轻先从喝汤开始
人正常生长则面部会正常的衰老，如果在此期间暴饮暴食、生活无规律等易导致衰老的加速，而逆生长就并非如此！什么是逆生长逆生长从字面上
让你安睡不失眠的宝贵习惯
对于长期严重失眠的人来说，要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决的。除了用中药和西药治疗之外，还需要养成好的
人如何长寿 10款不利长寿的睡眠习惯
我们都知道现在的人们越来越注重养生，都会去了解很多有养生的常识。其实，我们的最终目的就是为了可以健康长寿。那么，长寿我们平时该注意
女人不宜洗冷水澡 秋冬最完美的洗澡方式
男人特别喜欢洗冷水澡，天冷还喜欢坚持冬泳，以强身健体，然而，女人不能跟风学习，因为女人的身体有异于男人，洗冷水澡会让自己的很多重要
五个错误服药习惯
用药治病讲求对症下药，才能见效，但实际上，很多服药的坏习惯也会使药效打折，甚至增加副作用。1、服药跟饭点很多人简单地把饭前理解成
神经衰弱失眠怎么治疗 快速治疗失眠的方法
在日常生活中，失眠已经成为了困扰很多都市男女的一种慢性病。失眠怎么办才好呢？导致失眠的原因有很多，但是我们只要通过自身的调节，就可
中医教你点穴治失眠
几乎所有的人都有过失眠的问题。而失眠是所有的人都不愿意得的毛病。那么失眠怎么办呢？今天小编带来这么一篇文章，中医教大家点穴治失眠，
3食物 帮你赶走抑郁症
随着生活节奏的加快，人们的压力也就大了，患抑郁症的人群也就多了，下面小编就给大家带来了几款开心的食物，能够帮助抑郁症患者赶走抑郁！
失眠会压垮我们的身体 养好习惯睡好觉
现在，很多人都觉得压力很大，就像大山一样压着自己，压力可能来自于工作，也有可能来自于生活。压力过大就容易导致人失眠，失眠的症状持续..." /
百合莲子茶有什么效果呢
随着现代社会人们对自身饮食生活的重视度越来越高，因此很多朋友都会在闲暇时分研究茶道文化。因为茶中含有丰富的茶多酚，能更好地延缓人类
夏季无眠10法促进睡眠
目录：第一章：10种妙法助你入眠第二章：女人放松睡眠注意三不戴第三章：四个午睡禁忌越睡越难受你是不是发现自己也很难入睡？特别羡慕
天一冷身体就冷飕飕的 那么如何提高抗寒能力
一到冬天很多人就开始觉得浑身冰冷尤其是手部和脚部，对于这类人群一般被称为怕冷族。对于这类人群会想尽方法使自身暖和点，想要知道如何提
最佳睡眠时间 你的年龄每天睡多少更合适
现在社会发展迅速，人的压力也随之增大，有很多人都睡不好，晚上浅眠，容易被惊醒，醒之后往往不容易再入睡，这些都是睡眠质量不好的表现。
高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠
生活当中由于各种各样的因素很多人晚上睡得并不是很好，而这些睡眠不好的人调整好睡眠质量的话就要注意自己平时的习惯，那么高质量睡眠应该
牙齿健康 睡前不刷牙竟有这种危害
睡前不做什么事情会让你折寿呢？在生活中，很多人睡前都没有刷牙的习惯，其实，牙齿健康对于我们来说十分重要，它会影响人的寿命长短，那么
枕芯上缝布钉能够缓解失眠
老睡不着，医学上称为失眠，属中医不寐范畴，是指机体睡眠障碍，不能获得正常睡眠的一种病症。失眠多见于脑力劳动者，尤多见于青年学生和老
秋季如何去燥 每天这样做可有效除燥
秋季是一个比较干燥的季节，它除了干燥之外，还易使人出现烦躁的心情。如果人总是处于烦躁之中，不但会影响日常的生活，而且对工作也会带来
缺乏睡眠的14个危害
现在的很多人都有睡眠不足的现象，每个人每天都应该正常睡眠才能有好的身体，好的生活状态。睡眠不知道会带来很多不利的影响，下面我们一起
饭前饭后喝茶对身体好不好呢
茶里面含有很多种抗氧化的物质，所以喝茶不仅养生保健的功能，还有助于防老。茶叶中含有维生素和氨基酸，饭后喝一杯茶有助于帮人清油解腻，
