7个动作疯狂减脂肪，你再也不用辛苦节食减肥了！

夏天即将来到，短袖、吊带衫、短裙也即将穿起。然而，经过了一个冬天的囤积，你身上的肉肉还好吗？身上的脂肪可还藏得住？肥城网

三月又是一个集中减肥的季节，你开始你的减肥计划了吗？

你是否又开启了节食自虐计划？

但是节食会降低身体代谢，让你无法吃到喜欢的美食，体质变得容易发胖，这并不是减肥的初衷啊。

过度节食会让身体得不到营养，没有动力去代谢脂肪，更导致你每次进食，身体都疯狂的储存能量。

你还想辛苦的节食减肥换来一个面色枯黄、掉发、苍老的自己吗？

其实减肥不该如此虐待自己的胃！

如果不想因为节食而消耗体内宝贵的肌肉，那么就用行动赶走可恶的脂肪吧！

平时多吃一些绿色蔬菜，主食减半，肉类食物减半就好，三餐之外多喝水！保持体力每天花20分钟进行燃脂训练吧。

运动可以让你释放压力，让皮肤变得水嫩，身体状态更显活力。

最重要的是，能让你恢复魔鬼的身材！

下面6个动作，让你疯狂燃烧脂肪，再也不用辛苦的节食了！

1、热身 30秒


2、后屈伸 力竭*3-4组


3、仰卧交叉举腿 25个*3-4组



4、臀桥抬腿 15个*3-4组


5、变式立卧撑 15个*3-4组


6、跳跃击掌 1分钟*3-4组

7、高抬腿 3分钟*3-4组


组间可休息1-2分钟，每天有时间就可以进行。动作看起来简单，但难度可不是一般的小。不过对于过度肥胖的人，你基本职能完成第一个动作，所以还是先慢跑一段时间吧，待体能上来后再考虑这套高强度烧脂运动。

一般来说，你锻炼一个月，体重就唰唰唰下去了。土工格栅http://www.tggs.com.cn