体寒三伏天怎么调理_夏天三伏天喝什么汤祛湿补气

我们很多女生都会湿气很重，就是因为平常很爱喝冷的，喜欢吃辣的，所以我们体中的湿气就排不掉，所以在大伏天夏天的时候就是我们保养体寒的时候。在大伏天多喝热水并长时间保持，多喝一些养生茶，多喝一些暖胃的，暖宫的一些茶保养好自己的身体，在大伏天就是我们最佳保养的时间，所以大家一定要对自己好一点。好啦，今天小编就给大家介绍一下关于3伏天保养的一些内容。

一、体寒三伏天怎么调理

第一：通过生姜的方法，都可以起到一定的保暖身体的作用，如果出现了体寒的现象，平时可以适当的喝一些生姜茶，或者是生姜和红茶放在一起泡，对人体的健康是比较好的，能够起到一定的驱寒的作用，对于体寒或者是宫寒的症状都有很好的调理作用。 

第二：泡温水澡也可以有效地驱寒，这也是一种比较常见的方法，能够有效地消除疲劳，对人的健康也是比较好的，但是在泡温水澡的过程中最好少放一些沐浴露，也可以通过食疗的方法来祛寒，如果出现了痛经的现象，也可以通过使用暖水袋的方法来去寒。 

第三：平时应该多喝些温开水，对健康是比较好的，很多女性月经来潮之前经常喝冷饮或者是吃雪糕，这样对人的健康是不利的，可能会导致身体过寒的现象，也可以通过使用喝红糖水的方法来祛寒，效果也是比较好的，可以起到一定的补血的作用。 

驱寒的方法是比较多的，平时可以通过食用食疗的方法进行调解，平时冬天可以适当的吃一些狗肉能够抵御严寒，也可以通过食用羊肉的方法进行调理，夏季的时候，如果吃了过多的羊肉，可能会导致上火的症状。

二、夏天三伏天喝什么汤祛湿补气

1、绿豆汤
   绿豆汤能解毒，最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节暑湿较大，绿豆有解湿热气功效。
   先把绿豆淘洗干净，沥干水分；沙锅放清水烧开，然后放入绿豆，水量应该略多于绿豆（浸没绿豆约半寸）为宜；用大火烧煮，煮至汤水将收干时，添加滚开水，并把沙锅盖严，焖煮20分钟，撇去上浮的皮壳，再煮15分钟，绿豆就开花酥烂，加糖即成绿豆汤。
   

2、冬瓜汤
   冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。
冬瓜250克，鲜肉20克，虾肉20克，葱5克，色拉油10克，盐3克，味精1克。冬瓜去皮和瓤，切成片；丝瓜洗净去皮，切粒。炒锅放到火上，放入色拉油烧热倒入素汤400毫升，放入冬瓜、精盐、味精，到烧开后，放入丝瓜，盛入汤碗即可。
   

3、酸梅汤
   酸梅汤解暑提神，可根据个人喜好选用食材，以熬制出不同的风味。用乌梅、甘草、红枣加冰糖熬制，就成了红枣酸梅汤，有解渴健脾的功效；用乌梅、绿豆加冰糖熬制，就成了绿豆酸梅汤，有生津止咳之功效。
   乌梅250克，冰糖150克，蜂蜜2勺，桂花1勺，清水2大碗。将药店里买来的乌梅用温水泡发2小时。将乌梅放入锅中，加入冰糖、蜂蜜、桂花， 倒入清水，开中火煎煮，等水开后，开盖晾凉。 喜欢喝冰镇酸梅汤的，可直接放入冰箱冰镇3小时后再饮用。
   

4、南杏仁炖雪梨汤
   本汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。
   取南杏仁12克，雪梨一个，白砂糖30克。先将南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成四块。将杏仁、雪梨、白砂糖一齐放进炖盅内，加清水200毫升，隔水炖l小时后，饮汤食雪梨。
   

5、鸭梨南北杏瘦肉汤
   本汤可加油，盐调味，也可淡饮，清爽润喉。
   新鲜鸭嘴梨三个、瘦肉十两约四百克、南北杏共一两约四十克、花生油、盐各少许、清水十二碗；鸭嘴梨洗净，去皮除心南北杏洗净，瘦肉原块洗净备用；烧滚清水，下猪肉、梨和杏仁，旺火烧至大滚，改中火以至文火，煲约二小时即成。

三、三伏天如何调理身体

饮食方面：应以饮食调理为主，以清暑、益气、滋阴生津为主。

特别是要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。

精神调养：夏季作息，宜晚些入睡早些起床，重视心神的调养。

运动调养：夏季运动锻炼，最好在清晨或傍晚，较凉爽时进行。

散步、跑步、太极拳、气功、广播操为好。

我们现在都很注重保养，就是因为现在的人们越来越不注重自己，落下了很多毛病，而且尤其是

三伏天保养的重要性

，所以现在很多人吸取了老一辈的一些教训，就非常在乎自己的身体，因为身体是革命的本钱，我们必须要重视起来，尤其是女生，在夏天的时候一定要戒掉一些冷饮，多喝热水。多喝一些暖胃茶并保持下来。一定会有一个非常大的改变，我们从小就要开始保养身体，到老了以后我们的身体才会健健康康的。好啦，今天小编说的内容就到这里。