怎样消除大象腿_怎么锻炼出优美的腿部线条

迷人的女人除了有干净漂亮的脸庞，优雅大方的谈吐之外，应该还有匀称优美的曲线。现在很多女人开始关注自己的身体的线条美。凹凸有致是大家对女人身材美的统一标准。很多人会努力地通过健身来

练出好身材

，使得自然形成的不完美的部位拥有迷人的视觉体验。有的朋友有大象腿，觉得这样的腿型不适合穿衣服，所以非常想减掉自己的大象腿。今天小编就给大家带来方法，教你快速减掉大象腿。

一、怎样消除大象腿

1、洗澡时多按摩会

想瘦腿的人在洗澡的时最好是站着洗，这样可以更好的让你消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

2、经常做做高抬腿运动

它是一种很好的瘦大腿运动，它可以很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!

3、有空时多骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲并很好玩的运动。在你有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

4、饭后站一会或散步最瘦腿很有帮助

如果想瘦腿的话吃完饭后千万别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

二、怎么锻炼出优美的腿部线条

1、蝎子式的变式，首先保持倒立姿势，两只手臂支撑起整个身体，但是手臂不能弯曲，整只手掌的掌心接触到地面上。大腿向前一条腿向后，向前的那条腿脚尖部分挨着前方的一个物体上。向后的那条腿悬空，大腿与小腿呈90度夹角。想要腿部线条好看，你还必须要有一个好看的翘臀，这个动作就是能够锻炼臀部肌肉，使我的屁股变得挺翘，从而使整个下半身的线条看起来更迷人。

2、战士三式的变式，首先要保持站立姿势，一条腿笔直的站着，然后另一条腿缓慢的向后伸。身体向前下方倾斜，并且与此同时两只手臂缓慢的向后伸，在后背处两只手臂合在一起。大拇指与食指分开成90度，其他六个手指头握在一起。腿长的小仙女一定要经常练习这个可以矫正腿型的动作，大家要记住，腿不直，腿型不好看，再长的腿都不会有美感。

3、倒立式的变式，首先，做倒立姿势，然后缓慢的升起一只手，并且把这只手放在胸前。五指分开，手心向里手背向外。两条腿叉开，一条腿向前，一条腿向后并且都要伸的笔直。向前的那条腿，整只脚掌都要靠在墙壁上。向后的那条腿，脚尖部分靠在墙壁上即可。

4、侧角伸展式，一条腿向前伸，大腿与小腿成90度夹角，整只脚掌接触到地面。另一条腿向后伸并且腿要伸的笔直，同样整只脚掌要接触地面。身体向一侧倾斜。一只手向上伸去，手不能弯曲。另一只手放在垂直于地面上那条腿的大腿上。头部向上仰，眼睛向上看。

5、手倒立，这个瑜伽动作，首先要做的基本功就是倒立。只手掌接触到地面，并且整个手臂要挺直不能弯曲。一条腿的膝盖部分向前弯曲，另一条腿笔直的向后伸。

三、大象腿怎么穿好看

1、千万不能穿紧身的裤子配紧身的衣服，肉肉快被挤爆的感觉真的很吓人。

2、不要选择那些在大腿部分过多装饰的裤子，闪闪的装饰，会令视觉膨胀，腿会更肥。

3、如果不想穿仔裤，可以穿一条深色的休闲裤加上一件较长，可以遮住屁屁的衬衣或长T.记得可以的话要穿上漂漂的高跟鞋，可以加强的腿部曲线，把腿的长度增加了，就不觉的腿胖了。

4、如果小腿的线条是美的话，可以考虑露露小腿。短裙，配上高跟鞋，也是夏天美美的选择。如果小腿也粗粗的，还有好办法，一条长裤，向上卷，卷到你认为最粗的地方的下面两公分处，让裤腿跟你小腿最粗的地方垂直，会让你的小腿马上显瘦。

5、阔腿裤、哈伦裤、休闲裤等都是大象腿的救星.但是记得不要选透视类型的，否则肉肉一眼就被看穿了。

如果一个女人拥有玲珑有致的身材，匀称优美的腿部那么她非常容易获得男人的青睐。这样的女人连女人都会觉得爱不释手，当然会非常能够吸引到男人的目光，获得爱情。我们过去的形象不重要，重要的是我们能够为此做出改变，使得自己的形象更加完美。如果你对自己的身材不满意，那么就开始锻炼，改变自己，那么你一定会得到你想要的。