刚开始怀孕需要注意什么_8个原则让你孕期吃得更好

怀孕是每一个女孩在人生当中都会经历的一件事，当然除了少部分丁克家族之外，怀孕是一个非常伟大的事情，总之小编是这么认为的，因为在怀胎十个月的过程当中，是非常艰辛的，我们在发现自己怀孕的时候，一定要特别留心孕期需要注意的事项，一定要把每一个事项都注意到位，吃什么，作息时间，怎么运动等等一定一定要注意哦！以下就是小编给大家带来的怀孕期间注意事项，快来随小编一起看一看吧！

一、刚开始怀孕需要注意什么

 孕期营养

孕妇需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。

定期产前检查

足够的睡眠

孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠，如有条件，可以下午睡1-2个小时。

产前运动要坚持

在怀孕期间，适量的产前运动可帮助您松驰肌肉和关节，减少产道的抗拒力，令生产过程更顺利。

孕妇穿着坐立要注意

孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等，不要穿高跟鞋。孕妇还应注意坐立姿势，背要直，腰部收紧。当提东西时，先屈膝，不可弯腰，以免腰痛。起床时，先侧身，再用手帮助支起上身。睡觉时，向左侧睡较好，这样可避免胎儿压着元静脉，而保持血流畅通。

个人卫生

孕妇牙龈容易出现出血、肿胀疼痛和出血等症状，因此，应养成良好的口腔卫生习惯。刷牙应选用软毛牙刷。

二、8个原则让你孕期吃得更好

原则一：调整你的饮食习惯——即使你已经吃得很好

几乎所有孕妇都需要增加其蛋白质、某些维生素和矿物质如叶酸和铁，卡路里（热量）等的摄入量。如果你的饮食不够营养和理想，那么你要尽快过渡到营养饮食和平衡膳食上。要杜绝垃圾食品，因为它们提供的热量是无用的。

但更好的饮食方式并不意味着吃更多食物。做个假设，如果你每天只需要大约300卡路里，甚至你需要摄入的是2500卡路里，找出吃东西的最好方法，来获得那些额外的卡路里比想象中要简单的多。

原则二：跳过寿司、生蚝、软干酪，仅举几例

您必须避开生肉海鲜（例如牡蛎或未煮过的寿司），未经杀菌的牛奶或软干酪（如卡门贝尔奶酪），内脏和生的或肉类及家禽（同时学习良好的厨房保健知识）。这些都是很容易对你和宝宝造成伤害的细菌来源。某些鱼类含有甲基汞，这是一种被认为对发育中胎儿和幼儿的大脑有害的金属。FDA组织建议你限制金枪鱼和其他煮熟的鱼类的消费额至约十二盎司一个星期。你必须放弃下班后的鸡尾酒会。怀孕期间饮酒会造成胎儿身体的缺陷，学习障碍，行为和情绪问题。所以许多专家建议你在整个怀孕期间放弃酒精。

原则三：削减或规避含有咖啡因饮料的摄入

你应该考虑削减或规避含有咖啡因饮料的摄入。这些突如其来的液体可能会在你的第一孕期造成损伤。对海洛因成瘾者注意：一些研究表明，每天喝超过4杯咖啡的孕妇，可能导致流产，低出生体重，甚至死胎。咖啡因也潜伏在茶、可乐、其他软性饮料、可可、巧克力中。用无咖啡因咖啡和脱咖啡因苏打水代替这些饮料会更好。更好的建议是，把这些无营养的饮料替代为其他健康的选择如脱脂牛奶，百分百果汁，或鲜榨柠檬汁。

原则四：开始补充产前维生素和矿物质

在一个理想的情况下——晨吐和恶心都消失了——这时，良好的均衡饮食，是所有准妈妈在任何时候都需要的。在现实中维生素矿物质的补充有助于保证你获得都是你需要的养分。确保维生素中含有600至800微克的叶酸。缺乏维生素b可能会造成胎儿神经管先天缺陷，如脊柱裂。在孕后期你可能需要补充铁或钙补充剂，以确保你获得足够的这些关键矿物。

严格的素食者和带病孕妇，如糖尿病、妊娠糖尿病或贫血，以及那些有过生产超低体重婴儿历史的孕妇，应该咨询医生该怎么补充怀孕时的身体所需。请记住，多并不一定就是好的：避免一次服用过量维生素和矿物质，他们对婴儿有害。

原则五：不要在怀孕期间节食减肥

节食在怀孕期间对你和宝宝都是非常危险的。许多减肥措施可能会造成低铁，低叶酸，及其他重要维生素和矿物质的缺失。请记住，体重增加是健康怀孕其中一个最积极的迹象。吃得好并增加适当体重的孕妇更容易拥有健康的婴儿。所以，如果你吃新鲜、有益健康的食品并增加了体重，请放松心情：因为你的肚子将变得越来越大，孩子很健康。

原则六：有规律地增加体重

一般情况下，如果你刚开始怀孕，理想的体重增加目标应是介乎二十五至三十五磅。如果你本身的体重过轻，那么可以适当再增加（28-40磅）;如果你一开始是超重，你的目标体重增加应该定的稍低（15-25磅）。如果你比较矮，又或者是坏了多胞胎，那么请咨询医生你究竟应该增加多少体重。

你的增重过程与磅数息息相关。你至少应该在第一孕期得到基本体重（总约2至5 pounds），之后有规律的增加，直到第三孕期胎儿发育完全时达到目标体重（约1英磅一周）。

原则七：每四小时用餐一次

即使你不觉得饿，但你的宝宝可能饿了，所以请尽量每四小时进食一次。如果遭遇恶心，对事物反胃，烧心或消化不良等使吃变成一件苦差事的情况，你可以尝试吃五或六小餐，而不是通常的三餐，这是你身体比较容易接受的频率。千万不要跳过任何一餐。即使你不觉得饿，但你的宝宝需要定时的营养补充。

原则八：对自己好一点，吃点甜食

加工食品，包装小吃，和含糖成分的甜品，不应该作为你的主食，但你也没必要因为怀孕而放弃所有你喜爱吃的食物。一些精致和美味的小吃吃法：尝一根香蕉来讨好自己，脱脂水果雪糕，或奶酪夹心饼干。无论如何，不要被自己的欲望打败，偶尔的曲奇或一块蛋糕，不会伤害你和宝宝。

三、怀孕初期做什么检查

怀孕初期，一般是指怀孕前3个月，相当于怀孕12周之前。怀孕初期需要检查的项目主要有有孕酮、B超、NT彩超检查以及身体全面检查。

(1）首先确诊停经后应首先到医院确认是否怀孕，此时可以抽血检查血HCG、孕酮以及性激素的情况，若较参考值低，查明原因对症治疗。

(2）要确定是否为宫内妊娠，通常建议怀孕第6~8周左右去做第一次B超检查，若能看到宫内孕囊，即可排除宫外孕的可能。

(3）孕12周做NT彩超检查，检查胎儿颈部透明带厚度，以早期筛查遗传病。

(4)  孕第18到20周时可以做唐氏筛查，此时建议为孕妇身体进行全面检查，包括血常规、尿常规、血型、血糖、肝、肾功能等。

 我们有的人有没有出现过这种情况？根据一些常见的怀孕症状去判断自己是否怀孕，其实这些症状有的时候不一定是怀孕的症状，所以我们一定要搞清楚自己到底有没有怀孕，所以你知道

怎么确定自己有没有怀孕

呢？小编觉得最直接的方法就是去医院检查喽！好啦！小编就先下线喽！