健康生活小常识_春日健康小常识

健康是我们每个人的根本，也是一笔巨大的财富，只有我们的身体健康，才能更好的开展自己的工作和生活。随着社会的进步，我们身边众多的朋友越来越重视自己的身体健康，越来越走向养生生活，如今枸杞都泡水了，随处可见跳广场舞的大妈们。其实健康生活不仅仅是这些，和我们擦肩而过的健康常识还有很多，今天小编就给大家介绍几个健康生活小常识，学会这些，会让大伙受益无穷哦。

一、健康生活小常识

1、首次就诊不用挂专家号

首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂普通号就可以。

2、别重复用药

以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚。如果同时服用多种感冒药，或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超标，造成肝脏受损。

3、体检非常重要

越早诊断和开始治疗，效果越好。

4、流鼻血仰头没用

流鼻血时，仰头会导致血液被吞下，产生不适感或呕吐现象。出血量大时，还容易将血吸入气管及肺内。

5、酸奶要饭后1-2小时喝

如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶，只会增加肠道负担。

6、饭前吃半个柚子，饱肚又减肥

柚子维生素C含量丰富，纤维含量也很多，易产生饱腹感，同时热量却很低。此外，它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠粘膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲。

7、补身体只喝汤没用

就算炖得再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要营养成分还在肉里。

8、晚上饿了别硬撑

虽然提倡不吃夜宵，但若夜里出现明显饥饿感，还是应及时吃点东西。

9、起晚了也该吃点东西

周末睡醒已10点，但也要先吃点东西。你的胃已经等了一夜，别等着和中午饭一起吃。

10、疲劳时别喝咖啡浓茶

疲劳时喝浓咖啡，会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。

二、春日健康小常识

1、春捂防寒应有度

春季气温虽然有所上升，但我们仍要注意保暖，尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚一些，重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多种传染性疾病。

2、养肝要慎吃“肝”

春天正是养肝的好季节，于是有些人便按照“以肝补肝”的方法进行食补。健康专家提醒春季养生：患有肝、肾、痛风等疾病的人不要“以肝补肝”，即使是健康人也不宜多食动物肝脏。春季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则，适当吃些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食品，可以达到养肝、护肝的目的。

3、多种方法解春困

在网课逐渐步入正轨之际，春困成为了学生们一项较大的困扰。除了在家做到多睡眠，我们还有其它小方法来缓解春困。

疫情期间，我们可以在家做一些居家运动，比如可选择轻柔舒缓的活动项目，如练字功、做体操、慢跑、打太极拳，活动关节，舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏通，阳气生发。

春季养生喝清淡花草茶，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻“春困”。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，有助于调节情绪、焕发精神。

4、每天多喝白开水

春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺、胰液和胆汁的分泌，利于消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

5、时令蔬菜助健康

春季不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可有效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，能有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更甚。

我们自身的健康是时时刻刻要关注的，所以我们了解一些健康的小常识是非常重要的。春天即将到来，眼看着春暖花开的季节，小编也祝愿所有人都身体健康。

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