大姨妈忌口15种食物_大姨妈来了吃什么好

每个女生每个月都会有那么几天是特殊时期的,不能吃辛辣、寒凉的食物,生活上也要注意不让自己累着。就小编而言,生理期最难受的是要忌口,许多平时可以大快朵颐的食物都不能入口了。说到这儿,你知道有哪些食物是在生理期不能吃的吗?今天,小编就收集整理了有关大姨妈忌口15种食物以及大姨妈来了吃什么好的内容。
一、大姨妈忌口15种食物
1.螃蟹
螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
2.柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
3.碳酸饮料
如果经常喝碳酸饮料,比较容易出现精神乏力的表现,对内分泌的功能也会有干扰,尤其是在月经期间,内分泌激素一直都会有变化,这个时候经常喝刺激性的饮料,对人体有干扰。
4.酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
5.含咖啡因的饮料
使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
6.吃刺激性食物
有一些热气,容易上火的食物,包括辣椒、大蒜以及各种零食,都会影响消化系统的功能,也会破坏新陈代谢,引起多种血液失调的表现,在月经期间这些症状还会继续恶化。
7.冷饮
寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
8.巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
9.高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
10.茶
女性在月经期过后身体会有大量的铁质流失,所以应当多补铁才行,而茶里面却含有30%甚至更多的鞣酸,鞣酸在肠道中很容易和铁离子结合,产生沉淀物,妨碍肠粘膜对于铁离子的吸收,症状会有乳房胀痛,同时还还会消耗很多体内储存的维他命B,同时破坏碳水化合物的新城代谢。
11.田螺
田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
12.乳酪类和高脂肪类的食物
因为像牛奶、起司或酵母乳等乳酪产品以及牛羊肉等高脂肪的食物本身就不利于机体吸收镁这种矿物质,它们在人体内被消化时要消耗大量的矿物质,这时就会引发痛经或加重痛经。
13.竹笋
竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
14.梨
月经期间切忌多食生梨。
15.过咸的食物
在月经期间经常吃盐分特别高的食物,特别容易引起渗透压的干扰,出现血液系统循环失调。所以大家要谨慎这些食物,包括咸菜、菜干等,都是应该以清淡的食物为主,因为这些食物容易消化,可以调整新陈代谢,促进身体吸收,保障血液系统的均衡和循环。
二、大姨妈来了吃什么好
女生大姨妈来了要吃能够补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
女生月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
三、大姨妈来了吃什么水果好
女性在来大姨妈的时候,可以选择吃些温热的水果,比如苹果,木瓜,桂圆,橙子等,还能有缓解痛经的作用。注意要尽量避免吃寒凉的水果,如西瓜、芒果、香蕉、杨桃等都要避免吃的,不然会引起痛经或是疼痛加重,注意保暖,多喝一些热水。
好啦,以上就是小编整理的有关大姨妈忌口15种食物以及大姨妈来了吃什么好的内容了。小编在这里要提醒一下各位女性朋友们,要是不知道
大姨妈来了肚子疼怎么办
才好,可以尝试用止疼药来缓解,附带上温水捂肚子,这样双管齐下会好受很多哦!
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