婴儿也有睡眠问题 你家宝宝睡得香吗

　婴幼儿睡眠障碍

　　1.婴幼儿睡眠问题困扰一家人

　　家中添了小生命，在喜悦之余，除了要操心宝宝的吃、喝、拉、撒之外，孩子的睡眠问题也常常困扰着父母及家人。

　　在我国的民间你常可看到这样一则文告：“天皇皇地皇皇，我家有个夜哭郎，来往君子念一念，一觉睡到大天光。”我们姑且不去考查用这种方法解决宝宝睡眠问题的效果，但透视了一个事实，长期以来孩子的睡眠问题是让年轻的父母头痛不已的问题。

　　新生儿时期最常遇到的便是夜啼、日夜颠倒及半夜需要哺乳等问题，当孩子慢慢长大后，便开始有不肯乖乖睡觉与如何训练独睡的问题，一再考验家长的耐心。

　　这种睡眠困扰可能长达5年以上，大多数的孩子都会有，问题只在于程度的轻重及家长的忍耐度，虽然家长可用调整自身睡眠时间等方式来配合，但其带有的精神压力与情绪困扰，却可能大大地影响生活品质，甚而造成亲子对立与夫妻失和等严重问题。

　　2.为何造成宝宝的睡眠困扰?

　　睡眠困扰问题与宝宝的性别、家中经济条件无极大关联，据专家指出，若排除家中睡眠环境因素，与宝宝自身的生理状况(如有湿疹或气喘等毛病)、亲子之间互动不良(以不睡觉来反抗父母)有较密切关系。

　　但就某些研究报道显示，独生子女有睡眠困扰的问题的比例较多，幼教工作者指出，幼儿睡眠品质与先天气质有一定程度的关系，先天气质较乐观者通常睡得较好。

　　3.宝宝的睡眠生理特点

　　前面我们已经提到，睡眠是一个生理过程，与醒着一样，均依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。睡眠的程度不是均匀一致的，而是个深、浅睡眠交替的过程;平均2～3个小时一个交替期，每晚有4～6个深浅睡眠交替的周期;因此，在深浅睡眠交替过程中，宝宝可能会出现轻微哭闹、躁动等睡眠不宁的现象。

　　在一般情况下，宝宝都能从浅睡眠自行调节进入深睡眠。但是，有的宝宝睡眠的调节功能较差，所以容易从睡梦中惊醒。也有些宝宝的调节功能比较好，可以整夜安稳地睡觉，但您别指望自己的宝宝一定是他们中的一个。

　　一般来讲，新生儿每天要睡18～20个小时。此后，逐渐建立起睡眠的昼夜节律。5个月大的宝宝一般夜间可以睡8～10个小时，白天还要睡两觉。到了1岁左右，夜间睡眠时间为10～12个小时，午觉约为2小时。但是，宝宝睡眠时间的长短因人而异，而且个体差异较大。所以，妈妈们大可不必完全按照书本上规定的时间要求自己的宝宝。

　　根据调查统计分析，0～3岁婴幼儿睡眠需求量大致如下，见表3。

　　表30～3岁婴幼儿睡眠需求(单位：小时)年龄夜间睡眠时间日间睡眠时间总睡眠时间1个月8.5715.53个月105156个月113.2514.259个月113141岁11.252.513.752岁112133岁10.51.512

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　　4.婴幼儿睡眠由多变、无规律，向稳定、有规律发展

　　0～1岁的宝宝，睡眠和清醒的特点、规律变化多端，常令年轻无经验的父母手足无措，焦急万分。虽然不同宝宝之间的个体差异较大，但是，大多数宝宝的睡眠发展还是遵循一定规律的。

　　刚刚出生的婴儿没有白天和晚上的概念。一天24小时中，任何时候都有可能睡觉和吃奶，24小时中会睡16～18小时。

　　3周大的婴儿，一次睡眠时间明显延长，可能长达3～4小时，宝宝已经由白天和晚上不分到睡眠时间更多地移向晚上，且每天睡眠的总时间在慢慢地缩短。

　　2个月大的宝宝平均睡眠时间15～16小时，且大部分睡眠时间会在晚上。

　　4个月大的宝宝白天可能会有三次睡眠，每次2～3小时。

　　1岁时，宝宝每天晚上会睡10～12小时，然后白天会有一两次小睡，每次1～2小时。

　　大部分宝宝的睡眠变化遵循这样的规律，但因个体差异的存在，时间稍有不同也是正常的。

　　5.婴幼儿睡眠障碍有哪些表现?

　　婴幼儿睡眠障碍多表现为夜惊、噩梦、梦游及梦语，现简单介绍其特点。

　　夜惊，是小儿在熟睡时突然坐起、尖叫，即使家长哄他或者解释都没有效果，而且也不易把他从睡眠状态中唤醒。夜惊时心率及呼吸加快。一次发作持续10～20分钟。次晨小儿醒后完全记不清昨晚发生的事情。

　　噩梦，可能在睡眠时突然尖叫，但小儿容易自睡眠状态下唤醒。

　　醒后，小儿还能回忆梦中所遇到可怕的事情，例如“狼要吃他”、“跌入河水”或“走到不见人的荒山野地”等。有的孩子次晨还能回忆昨晚梦中所遇到可怕的过程。这类孩子往往害怕入睡，入睡前要求家长陪在身旁。家长要告诉孩子梦中所发生的事情是虚构的，不会对他有伤害，不必害怕。

　　梦游，孩子入睡后可以自己起床走动，甚至开门到户外，或者打开抽屉、做其他事情等，这类动作持续15～30分钟自己又上床睡觉，次晨醒后，家长询问昨晚发生的事情，孩子完全不知道。

　　梦呓，是在做梦时说话，发音含糊不清，无明确的意思表达，次晨醒后完全不知道。

　　对经常有夜惊、梦游的孩子要去医院诊治。

　　6.给宝宝创造一个好的睡眠条件

　　你可以逐渐教你的宝宝认识白天和夜晚是不同的，如在白天，当你给孩子喂奶的时候，多同他说话，让整个气氛轻松愉快。而到了晚上要熄灯，为宝宝营造一个静谧温馨的睡眠氛围。渐渐地，宝宝会开始习惯白天和晚上的差别，并逐渐将睡眠时间更多地移向晚上。

　　为了让宝