要长寿，通三关！三组通关动作，补元气，充气血，防老年痴呆！

长寿三关

在人体上有三关，被称之为长寿三关。打通第一关，补肾壮阳；打通第二关，气血充盈；打通第三关，预防中风、老年痴呆、头晕眼花、记忆力减退等问题。三关通，则长寿有望。那么如何才能打通这长寿三关呢？

打通第一关

尾闾关

这一关位于后腰长强穴上方腰带下方，一个手掌的区域。

尾闾关相当于人体的底盘，托着人体很多重要的东西，如果它的位置出现了改变，往往会影响我身体的功能，五脏六腑就会出现一些气血的紊乱。不仅如此，尾闾关还藏着我们的精气（元阴元阳），也和孕育生命密切相关。

到了中老年，尾闾关储存的元气慢慢减少，打通这一关，不仅仅可以恢复元气，为长寿做准备。

打通方法

在尾闾关涂抹温阳通脉酒，进行擦法，即可达到补充元气的作用。

我们在家调理的话，可以用温阳通脉酒。自己在家操作的话可以从上往下推尾闾关。

温阳通脉酒

归尾，是当归的须子；附子；狗脊和杜仲；干姜温阳；桂心补阳；白芷和细辛通络解表，配伍起来达到温阳、补肾、通络的作用。

【做法】52度以上的白酒，倒出二两白酒，然后塞进上述药材，封口。一个星期以后使用。用完之后，不要再续酒了，重新再买药材制作药酒。

【注意】药酒外敷使用，不要饮用。使用前测试一下是否会过敏，蘸一点药酒涂抹到耳朵后面，第二天如果没有不良反应就可以了。

打通第二关

夹脊关

夹脊关位于至阳穴为中心的一个手掌大小的区域。这一关是管气血的地方，此关不通，影响心、肺、胃，打通此关，可以让人气血充盈。

病例：付主任有一个患者，一开始是背疼，逐渐出现胸闷、气短、憋气，看了很多医院都没有好转，听说硌墙角或硌桌子角管用，他就开始尝试去硌，起初有点用，后来还是怎么蹭都不舒服，等又出现了胸闷憋气。

付主任提醒：公园里很多人撞树、蹭后背，希望以此来保持活力，但这些方式很不可取！乱蹭后背容易造成气机紊乱。

专家教给我们三个简单动作：开门式、抻背式、拨刀式，帮助我们打通夹脊关。

【开门式】两腿开立与肩同宽，把手向前平伸，感觉前面就像大门。握住这个门把手，手指微微弯曲往后拉，这个门打开了到极限，感觉后背有点酸、胀、紧，坚持5秒钟，再把门关上。

【抻背式】左手搭在右肩，右手搭在左肩。慢慢往前含胸，直到把这个肘关节贴到胸口动不了了，然后转身，看到左脚的脚后跟，再回来。然后接着含胸，向右转到极限，看右脚的脚后跟。

【拨刀式】两腿开立与肩同宽，把左手半握拳，拇指放在夹脊关上。右手扶住脖子，慢慢低头，低到夹脊关开始动了，开始逐渐地向左转身。在回来的时候是斜向上，向右上方看，再回到原点。右边也是一样。

专家提示：经常低头玩手机，很容易引起后背的疼痛，时间长了，夹脊关就容易堵上，出现心肺的症状，每天坚持做上面的3个动作做5次即可。如果没有任何症状，每天做1次也可以，但是每个动作要到位。

打通第三关

玉枕关

玉枕关位于脑后玉枕穴下方一个巴掌大小的区域。

三个简单手法就可以打通此关。那么，具体操作方法是怎样的呢？

【动作1】顺推玉枕

先找到后枕部的这个高起来的骨头，上面摸到一个凹陷，这是脑空穴。沿着这条线往下，有一个凹陷，这是风府穴，再往下是哑门穴（发际线上面凹凹陷的地方）。用右手的食指、中指、无名指三个手指微微弯曲，让指尖成了一个平面，食指放在脑空穴上，再从上往下推到哑门穴，做5遍。

【动作2】侧点风池

五指张开，把拇指放在发际线和脖子后面两条大筋交界的凹陷的地方，也就是风池穴，其它四指扶住后枕部，头微微后仰，觉得风池穴有点酸胀感以后，先头向左上方看，右手拇指保持不变，保持5秒，再头向右上方看，左手拇指保持不变，保持5秒。

【动作3】抱颈转头

十指交叉抱住颈部，大鱼际卡在肩膀上，小鱼际卡在枕骨下方，头部后仰，缓慢左右转头5次。

傻瓜练习法

踏步摇头法

专家指出：三关打通，对长寿有很大的助益作用。如果实在懒得做，还有一个简单的傻瓜练习法—踏步摇头法，每天躺在床上，一个动作就可以达到打通长寿三关的目的。

【做法】放松仰卧于床，两手抱颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，开始做原地踏步的动作。（有点类似于空蹬自行车）。同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。