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焦虑的隐患:有些人为什么经常焦虑?焦虑的关键因素你必须要知道!

作者: 时间:2022-05-16

在现代的高压力、快节奏的社会中,每个人都会或多或少出现焦虑状态,这是很正常的。那到底什么是焦虑呢?就是对未来有危险或糟糕的事情发生,过度担心的一种心理现象。


焦虑是一种正常的心理状态,但过度或长期焦虑就不行了,会影响到心理或生理健康。想要解决经常焦虑的问题,就必须做到有的放矢、对症下药。


具体原因以及应对办法:


一、攀比心作祟

在现在这个物欲横流的社会,竞争和攀比无时不刻都存在着,同事和朋友之间职位的高低、工资的多少、孩子成绩的优劣等等。而当同样条件下,自己比不上别人的时候,心中难免产生不平衡的心理,而这种心理就成为焦虑的源头。

只有内心变得平静,减少对外索求,就可以逐步消除心中妄念、焦虑。比如:每天与昨天的自己相比较,去发现小小的进步等。


二、想得太多,而行动太少

焦虑产生的根源就是大脑在不停地思考,产生对现状的不满和过度担心。但是,要知道种一下棵树最好的时间是十年前,其次是现在。过于纠结现状没有任何意义,要多问问自己为改变现状都做过什么。

比如:现在马上找准一个目标,制定每天具体的行动清单,为未来做准备,厚积薄发,不要再思来想去、瞻前顾后。当把全部精力都用在具体行动上时,焦虑感自然就无影无踪了。

三、过于追求完美

一般完美主义性格的人容易焦虑,因为他们所要求的标准较高,就自然而然对未来的结果产生担心的状态。

但是,把任何事情都不可能做得很完美,要更多地接纳自己,慢慢在过程中逐步完善,否则就会让自己陷入焦虑状态。

比如,可以把事情——先完成、再完美。这样就减少了对结果过于担心的心理负担。

综上所述,适当的焦虑是对人进步的一种鞭策,但过度焦虑会给人的身体带来很多伤害。一定要正视自己的焦虑,学习去化解,并转化为前进的动力。毕竟快乐的心情才是健康的源泉。

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