前列腺不好肾还虚，每天下蹲30下，坚持3天，前列腺会“感谢”你

对中年男性最严重的威胁是前列腺问题，前列腺炎的发病率是许多疾病中最高的。炎症发生时，不仅会影响患者的泌尿系统，还会引起许多并发症，对患者的生活和健康都会产生很大的影响，因此，及时预防前列腺炎已成为当务之急，

保护前列腺从锻炼开始：

1.坚持做仰卧起坐

根据前列腺炎患者的病因分析，半数以上是肾虚所致。这部分患者通常存在腰围过大的问题，所以坚持做仰卧起坐非常重要，如果能坚持每天做20组仰卧起坐，一个月左右你的腰围就会逐渐变小，与肾虚相关的症状也会明显缓解，有利于告别前列腺问题。

2.经常游泳

对男性来说，游泳不仅能保持良好的身材，还有助于预防前列腺疾病。由于工作关系，很多男性长时间静坐不动，导致前列腺器官和部位长期受压，导致血液循环问题，导致各种前列腺问题。经常游泳有助于改善个人心肺功能，促进下半身血液循环能力，减少前列腺疾病的发生。

3.每周至少慢跑三次

慢跑是一种常见的运动方式。在这个过程中，慢跑可以消除多余的脂肪，加速人体新陈代谢，从而有助于提高个人健康和免疫力。随着男性自身抵抗力的不断提高，他们对病毒的自然抵抗力也会变得更强，这样可以更好地预防前列腺炎和病理问题。

4.深蹲运动

从场地和运动方式来看，蹲式比较简单方便，不受时间和场地的限制，可以随时进行。如果你能坚持在业余时间锻炼，可以有效锻炼大腿两侧的肌肉，同时带动生殖器周围肌肉的拉伸和收缩，维持前列腺器官周围的血液循环和新陈代谢，更好地预防炎症、前列腺增生的发生，避免各种前列腺问题的发生。

5.提肛运动

其实前列腺器官与臀部关系密切，所以在坚持做提肛运动时，它不仅能帮助臀部血液循环，还能发挥前列腺功能，因为它可以在连续提肛时完全放松前列腺器官，从而保证其充分的血液供应，避免各种疾病的发生。

除了运动，男性朋友日常补充锌元素也是非常重要的。崹艼，性寒味甘，主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，大补元气，所含的营养物质较为丰富，是著名滋补性中药材。崹艼含有大量的锌元素，男性经常食用能有效改善生殖系统健康问题，缓解肾脏压力，使其精力充沛，体质强壮。除此之外，崹艼能增强男性身体的抵抗力和免疫力，预防前列腺炎症，还可以促进雄性荷尔蒙的分泌，在一定程度上改善男性亚健康问题。常见食用方法：将崹艼，枸杞，纳雄苁蓉一同泡水服用，补肾效果更明显。

前列腺问题是对每个男性健康的严重威胁，因为各种问题的出现不仅给男性的身体带来危害，也极大地打击了他们的自信心，因此，对大多数男性来说，必须学会正确对待前列腺问题，做到无病运动预防，从而降低前列腺疾病的发病率。